1 - یک ربع قبل غذا یک لیوان آب بنوشید تا شیره معده و بذاق دهنتون بیشتر و رقیق بشود.
2 - غذا رو با آرامش و آهسته آهسته نوش جان کنید.
3 - غذا رو خوب بجوید به طوری که هم خوب خرد و له شود و هم با بذاق دهان مخلوط گردد
4- از پرخوری پرهیز کنند یعنی نیم سیر از سفره کناره گیری کنید.
5 - در وسط غذا آب نخورید.
6 - آش های سفت با غلظت بالا سنگین ترین غذا ها هستن سعی کنید آش رقیق تر میل کنید
7 - بعد از غذا از بخواب رفتن بیش از ده دقیقه پرهیز کنید ، ولی بطرف سمت چت دراز کشیدن مفید است .
8 - بعد از غذا زود مشغول کار نشوید مقداری استراحت کنید .
9 - بعد از اینکه یک ساعت از غذا خوردن گذشته است دو لیوان آب بنوشید .
10 - آنهای که به بعضی از میوه ها کمی حساسیت دارند و برای آنها سنگین می باشد مثلا خیار سبز را کمتر مصرف کنند .
11- بعداز غذا با معده پر از استحمام بشدت پرهیز کنید
12 - هر کاری . موردی که ، جسم ما رو ضعیف می سازند پرهیز کنید و از افراط در همه موارد مضر است .
13 - ورزش و نرمش بسیار خب است ولی با معد پر مضر می باشد
14 - در آخر شب و موقع خوابیدن از نوشیدن آب پرهیز کنید .
15 - استرس و اضطراب خود را درمان کنید ، چون ممکن است اعصاب و تنظیمات معده و فرایند گوارض و هضم را رو تضعصف کرده م اخلال ایجاد نماید .
16 - بعد از غذا تا دو ساعت چیزی نخورید اجازه بدهید سیکل هضم غذا تکمیل شود ، تیکه تیکه غذا خوردن این فرایند دقیق خدادادی رو با اختلال مواجه می سازد .
درباره این سایت